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“大夫乱论淫人谷，我的屁股是不是死了？”

“东谈主在世，屁股怎么就死了呢？”

“死臀还能回生吗？”

最近，北京大学第三病院默契医学科副主任医师刘振龙老是能从患者口美妙到一个新名词“死臀概括征”，跟随其而来的还有许多对于臀部健康的问题。

腰疼、要道疼可能由臀肌失活引起

刘振龙说：“‘死臀概括征’是对于臀部肌肉失活的一种很形象的说法，但没必要因为这个说法而太过火暴。在医学上‘死臀概括征’也被称为‘臀肌失忆征’。由于久坐或关联默契减少，导致臀部肌肉万古候不使命，失去活性、萎缩。”

在刘振龙的门诊，许多来看腰疼、要道疾苦的患者可能是由臀肌失活引起的。可患者往往摸着我方的臀部狐疑，不疼又不痒，怎么会出问题呢？

殊不知，臀部肌肉当作体魄的清贫相接点，其力量和健康现象对于保管体魄全体的平衡与雄厚至关清贫。“臀肌不仅影响到骨盆、腰椎和髋要道的雄厚性，还与腰扭伤、腰肌劳损、骶髂要道炎及髋要道问题等多种疾病密切关联。加强臀部肌肉的稽查和爱护对于阻挠和诊治这些疾病具有清贫意念念。”

刘振龙向中青报·中青网记者阐发，臀部共有7块主要肌肉——臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、股方肌和闭孔外肌，它们详尽相接着躯干、骨盆与下肢，饰演着中转站和中枢雄厚器的扮装。当臀部肌肉力量收缩或萎缩时，便会激励一系列健康问题。

当先，若臀部力量不均匀乱论淫人谷，骨盆的雄厚性会受到影响，可能出现前倾、后倾以致旋转等姿态问题。

其次，臀部肌肉的收缩还会影响腰椎的雄厚性，导致腰椎小要道唠叨，增多腰扭伤和腰肌劳损的风险，严重时可能诱发腰间盘凸起。

此外，臀部肌肉对于骶髂要道的雄厚也至关清贫。长久的臀部肌肉劳损或力量不及可能导致骶髂要道失稳，进而激励骶髂要道炎和疾苦。骶髂要道当作骶骨与髂骨之间的详尽相接，其雄厚性又径直受到臀部肌肉现象的影响。

临了，臀部肌肉的力量不及还会对髋要道产生影响。髋要道的不雄厚可能导致腹股沟区、大腿外侧以致臀部的疾苦，经年累月可能发展为髋要道的要道炎。

“死”掉的臀肌还不错回生吗

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“对于时时久坐的东谈主群，比如每天坐两三个小时以上，臀部肌肉萎缩简直是难以幸免的。”

刘振龙不雅察到市面上一些字据东谈主体工学蓄意的坐姿椅，“一些器具在一定进程上简直不错缓解久坐带来的不适，但委果要改善健康现象，仍是得靠积极稽查。‘死’掉的臀部肌肉是不错通过稽查从头激活的。”

刘振龙先容，通过健身，特地是针对臀肌的稽查，如臀桥、深蹲（防范保抓体魄平衡，发力点聚拢在臀肌上）以及壶铃扭捏等动作，不错灵验代偿并增强肌肉力量。这些动作粗略刺激臀肌及周围肌肉群的收缩，促进肌肉纤维的激活与增长。

刘振龙提议每天进行适量稽查，像是臀桥、深蹲、壶铃扭捏这些动作每天可进修3组，每组15个，字据个情面况安妥转化。在稽查历程中要细水长流，sezhan幸免追求极限而受伤。

同期刘振龙还指示，日常生存中，一些不良姿势也会影响臀部肌肉。因此，直立地应保抓双脚平衡受力，幸免万古候接收不良站姿、斜靠或“葛优躺”，这些姿势容易导致肌肉力量漫衍不均，激励不合称的肌肉问题。

不消纠结于领有无缺臀部

如何判断我方的臀部是否健康？刘振龙谈到，从医学角度讲，仍是要从症状来看，如果莫得发现因为臀部肌肉引起的腰疼、要道疼或是臀部疾苦，那便是没问题。

但践诺中有许多东谈主不仅但愿臀部健康，还但愿臀部好意思不雅。对此刘振龙暗示，每个东谈主的情况不同，不可强求。

“许多东谈主会为臀部两侧的凹下现象感到困扰。”臀部的景观由臀部骨骼、肌肉、脂肪共同决定。屁股位于骨盆上端和股骨之间。盆骨越宽越扁，骨盆和股骨之间的距离就会越短，有限的空间里，臀部肌肉就会显得越高昂实足。若骨盆瘦长，骨盆和股骨之间的距离就会比拟长，相接两头的臀部肌肉会当然出现一个显着的凹下。

除了先天骨骼条目之外，臀部两侧的凹下还与臀肌萎缩详尽关联，臀大肌的萎缩是导致这一外不雅问题的主要原因之一。“这种萎缩分为病感性与生感性两种。”

病感性的情况，如臀肌挛缩症，可能由先天性身分导致，臀肌局部存在纤维条索压迫，影响肌肉的宽泛发育和稽查，酿成雷同瘢痕粘连的状态，铁心了臀肌的功能，导致萎缩和凹下。后天性身分如频繁在臀部打针药物（尤其是儿童时刻），对于那些具有瘢痕体质的东谈主来说，打针可能导致局部出血和瘢痕粘连的酿成，相通会激励臀肌萎缩和凹下。

臀肌挛缩症对患者的影响进程相反，有些患者可能跟随有弹响髋的症状，如难以跷二郎腿或下蹲时受限，需要选拔特定的姿势（如分开双腿）或听到要道弹响材干完成下蹲动作。

刘振龙说：“病感性的臀肌挛缩仅通过稽查来改善，恶果可能有限。如若属于生感性的肌肉问题，通过安妥的稽查不错得回灵验改善。因此，要字据具体原因（生感性或病感性）选拔安妥的设施，包括稽查和可能的医疗侵扰，以改善臀部面貌和功能。”

刘振龙指示公众放平心态，不消纠结于是否领有无缺的臀部。不管是想要臀部实足仍是健康，都要从减少久坐时候、增强臀部肌肉稽查开动。

中青报·中青网见习记者 谭念念静 记者 都征 开端：中国后生报乱论淫人谷

刘振龙臀部臀肌肌肉骨盆发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间功绩。