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最近一段技巧，老吴夜里老是睡不着觉，第二天起来后步碾儿王人是飘的av视频，尝试作念怒放什么的王人无法改善，给他愁的够呛。

老伴看他这么让他去病院查查肝，因为她听邻居说睡觉不好和肝脏健康磋议，这说法让老吴相等发怵，第二天就去了病院搜检。

作念了一通搜检下来，躯壳没什么大的问题，肝脏亦然健康的，这下他更愁了，不知该若何是好。

大夫得知情况后，提议他且归后把脚露在被子外睡觉试试。

且归一试，尽然能睡着了，但中间的旨趣他是何如思也思不解白，这到底是何如一趟事呢？

一、不绝失眠与肝磋议？把脚露在外面睡得香？

中医将失眠称之为不寐，《黄帝内经》内纪录心藏脉、脉舍神；肝藏血，血舍魂。

不错说睡觉平常与否与腹黑、肝脏健康密切磋议。肝血不及、心血不及、心怒气旺的东说念主群，较容易出现失眠的情况。

广东省名中医王清海主任中医师暗意，引起失眠的原因有好多，这四个较为常见。

一是烦隐痛莫得实时获得惩办，进而让肝气郁结、情志失调、心怒气旺，影响到平常的睡觉；

二是永恒精神殷切、随心过度，导致阴虚火旺、阴精不及，也会扰动心神而导致失眠；

三是干冷内盛，上扰心神导致的失眠；

四是劳心过度导致心血不及，进而引起失眠。

睡觉的时候风气把脚露在外面，其实是体温条目系统在发达作用，躯壳在被子包裹下会越来越热，为了散热则需要把肢体伸到外面。

只把脚伸出去，不错让体温下落1摄氏度左右，可让躯壳参预良性的睡觉景况下，而径直不盖被子很容易会冷醒。

有东说念主顾虑说不毫不盖脚会导致老寒腿，欧美性天天影院这个问题其实有点多虑。躯壳在感受到冷的时候会我方找温暖的方位，不会被冻着。

二、要思大要入眠，睡觉时不可脚朝西头朝东？

民间有说法称，睡觉的时候不可脚朝西头朝东，不然会受到地球磁场影响而引起失眠。

广州医科大学从属脑科病院心身医学科/睡觉辞谢科副主任医师江帆暗意，地球的南北磁极并非正南正北，而是有一定的歪斜角度，且会跟着一年四季、日夜发生变化。

咱们所住的屋子以及床的主义服气不会一直发生变化，与其去纠结虚无的朝向影响睡觉，何不如去作念好这些可控且详情会影响睡觉的要素。

1.温度

东说念主体相宜入睡的温度为26℃左右，个体之间存在一定的各别，以我方悦目的温度为宜。

2.寝具

礼聘的寝具要有余稳健我方，如腰椎有问题的东说念主提议用稍硬的床垫，枕头的材质要稳健我方的体型和颈椎。

3.色泽

入睡的环境要细心保捏阴沉，有助于促进褪黑素分泌，让睡觉质料变好。

三、东说念主到老年思要睡个好觉，不妨“从脚初始”

广东省深圳市中病院针灸科副主任医师吴佳苹暗意，思要睡个好觉，其实不一定要使用药物赞助，可从日常中的这些细节去进行革新。

1.泡脚

泡脚可匡助排斥躯壳的疲倦感，缓解肌肉酸痛、放松压力以及改善睡觉质料。提议每天19~21点或是睡前泡脚15~25分钟，以躯壳微微出汗为宜，水温保捏在38~45摄氏度即可。

2.推拿脚掌

在洗脚后取适量的润肤露涂抹在足部，用动作对搓、拍打5~10分钟，达到局部发烧即可。这么作念可推拿到劳宫穴以及涌泉穴，对促进睡觉有平正。

3.贴敷足部

不错去药店购买吴茱萸打粉，逐日取3g与白醋搀杂调成膏状涂抹在涌泉穴上用胶布沾上，晚上贴早上取。这么作念可引火下行，对改善阴虚阳亢所致的失眠有平正。

失眠会给所有这个词这个词东说念主的身心王人带来庞大影响，有失眠困扰的东说念主提议实时去病院寻求大夫的匡助，不要硬扛。

参考辛勤：

[1]《名中医王清海：睡不醒的冬三月你却失眠了？除了安眠药，这里有妙招》.广东省第二中病院.2022-01-14

[2]《睡觉时不可\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向简直有说法？今天终于知说念了》.科普中国.2022-08-18

[3]《若何才能有高质料睡觉？大夫：思要睡个好觉，从脚初始！》.健康时报.2024-06-21

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