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1、主食换成燕麦（要那种原切水煮款的，不要一沾水就黏糊的 2、一扫数这个词火龙果+牛奶打成奶昔（好喝好喝，代替奶茶?） 3、空心喝纯奶，对部分东谈主有用～ 4、蹲马桶时跷二郎腿（嗅觉大腿在挤压腹部） 5、如若在放荡饮食，多吃蔬菜、相宜吃碳水 6、西梅（恶果吓东谈主91porn com，不推选永恒用） 7、空心喝少量点的纯抹茶（不加糖不加小料） 8、早上喝2-3勺亚麻籽油 9、跳绳91porn com，有绳无绳齐不错 以上。齐是实测有用的，姐妹们有需要不错告成?住!!! - ?纪录减肥一天吃什么 - 启动体重：114斤 今晨体重：92.1 减脂小基数，已⬇22斤 - ?早：香蕉、酸奶碗 ?晚：小炒莴笋皮、卤鸭肠、燕麦 ?加餐：卵白棒 - 早饭是云朵叮叮的酸奶碗，快播色情片 上头撒的坚果，是有烘烤过的焦香味的！ 酥脆酥脆的！加上奇亚籽的颗粒嚼感， 超！级！好！吃！ 晚饭是湘寻辣访的炒莴笋皮， 加了辣椒和豆豉的湖南炒法， 喷香喷香的，好下饭！ 最近食欲还蛮踏实的，去餐厅吃饭也心如止水、不会有暴食的冲动，嗅觉我方强得可怕 hhhh 今天先这么，但愿民众用餐沸腾～白色面具